Voici ma recette de barres de céréales maison. Emballées dans un tissu en cire d’abeille, c’est un régal et bourré d’énergie pendant la sortie. Zéro déchet, bio, économique, délicieux,… Pour 8 barres de céréales: 12 figues ou 4 poignées de raisins secs 80g de purée de cacahuètes ou sésame 5cl de sirop de malt d’orge 100g de flocons d’avoine 80g de graines de tournesol ou autre 40g de graines de sésame 40g de graines de chia 1 pincée de sel Petit bonus: un peu de chocolat broyé 😉 Préparation: Mixer les figues/raisins secs. Mélanger tous les ingrédients ensemble pour pouvoir

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Je vais livrer ici quelques conseils et quelques-unes des mes méthodes pour progresser en cyclisme sur route. Car oui, si vous ne l’avez pas encore compris, le vélo c’est ma passion depuis toujours. Et depuis décembre 2020, je suis un entrainement. En 4 mois, les progrès sont là. Voici le secret 😉 L’entrainement Les bases Pour comprendre l’entrainement, son intérêt et pour bien intégrer votre marge de progression, il va falloir bucher un peu. Il y a tellement de paramètres et de façons de le concevoir qu’il faudrait un site rien que pour ça… D’ailleurs, c’est le cas! VO2cycling :

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